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每個人所需要的熱量是不同的，依照身高、體重、與年齡都有不同的熱量攝取需求。
這裡有個網站（台北馬偕醫院的營養諮詢網），可以簡單計算出依照你身體狀況所建議的熱量需求。
歡迎網友們都上去計算一下！
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/cal.htm
已經肥胖的人，熱量需求量會比較低。
因為你需要減少熱量攝取，來消耗脂肪。
標準體重的人，熱量需求量就是正常的。
超過這樣的熱量攝取，體重就容易上升。
體重過輕的人，熱量需求量會比較高。
因為你需要多吃些熱量增加脂肪。脂肪過多不好、太少更不好！
歡迎大家多利用這個網站，了解自己現在建議攝取的熱量是多少。
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