歷經了十幾年的賀寶芙洗禮，對於減重這塊，阿布做出了幾個減重前要注意的事項給大家參考。
減重絕對是＂一輩子＂的事情，因為現代人的飲食與生活習慣都不好，只要一不小心，體重就會上升、健康也會亮紅燈。
短期間透過飲食，減少了熱量的攝取、增加了熱量的代謝，固然能讓體重與體脂下降...但如果要維持這樣的體態，長時間的飲食與作息都必須要調整。
這就好比，花三個月瘦了10kg...很開心的去聚餐、吃Buffet...結果三個月後胖了12kg回來....或是，好不容易瘦了2kg，但連續幾天不好好睡覺，結果肝腎負荷過多，水份滯留，體重又上升...
減重絕非吃什麼產品、嗑什麼減肥藥就能成功的。
要維持良好的體態，飲食習慣與生活作息一定也要改變！
減重前要注意的幾件事情：
仔細評估自己為什麼無法有效控制體重
也就是說，你要了解自己為什麼會變胖。
有些人吃的不多，但連喝水都會胖。有些人已經很節制飲食了、也運動，但還是變胖。有些人每次減肥後沒多久，體重就又開始上升。我們每個人的體質都不一樣...肥胖的原因也不同。下列簡單指出幾個原因，你是哪種呢？
熱量攝取過多－簡單說...就是愛吃，熱量吃太多，脂肪囤積起來
每個人依照他的體重、身高、年齡，所需要的熱量不同。
請看此文章，了解你的熱量需求，並且評估是否攝取過多。
新陳代謝太慢－比較少運動、體質不好、飲食習慣不好導致新陳代謝不正常。
現代人，因為飲食的過於精緻、外加上班常坐或睡眠不足，
新陳代謝都普遍問題。
關於提升新陳代謝的文章，歡迎點閱這篇。
飲食習慣異常－吃飯時間不固定、營養攝取不均勻、排便也有問題
當你了解自己到底是哪個環節出了問題，你就知道要如何有效的減重。如果是熱量攝取過多，那就要學會計算熱量。如果是代謝不好，那就可以做些提升代謝的活動。如果是飲食習慣不好，那就要改變飲食習慣。
知己知彼，百戰百勝。
先知道問題在哪，才能對症下藥的解決問題。
找到適合自己的方式（能夠持之以恆的方法）
減輕體重可能只需要幾個月時間，但維持健康的體態，是一輩子的事情。
因此，找到適合自己控制體重的方法很重要。
阿布最常聽到的減重方式就是節食...之前還認識一位朋友，靠著節食（每天只喝咖啡+吃沙拉或燙青菜）在短短兩個月內就減掉了12kg而且體脂肪恢復正常值。她原本以為，體脂肪恢復正常了，人就不容易復胖，但才隔一年的時間（沒有暴飲暴食、飲食狀況都正常），他的體重上升了14kg...比原本減重前還多。為什麼會這樣？原因就是，他沒有用正確的方法減重，因此在那兩個月的時間裡，他雖然減重成功、體脂肪也下降了，但新陳代謝也下降了。
阿布的另一個朋友，聽說不吃蔬菜水果、光吃肉可以減重。才執行不到一個月，他就掛病號...住院了兩天去接受灌腸與斷食治療...因為他的腸胃蠕動出了問題。
各式各樣的減重方法...或許短時間內都能讓人瘦下來。但無法持之以恆的減重方式，不管多貴、多神奇，終究都會失敗。
因此，選擇減重方法，務必要找一個自己能接受、又能持之以恆的方法。
做好準備、對症下藥、認真執行
很多賀寶芙的直銷商都會在你去諮詢減重時問你一句話：＂你是認真的嗎？＂。
這句話，固然有他行銷的目的在，但也是問了一句實話。減重不是喊口號就能成的，它必須每天反覆的執行一段時間才能達到目的。
當你還沒做好準備，千萬別開始減重！
所謂的準備就是：
╳ 準備好要改變生活與飲食習慣，開始過著控制熱量與生活作息的每一天
╳ 準備好要每天做些提升新陳代謝的事情
╳ 準備好你需要的營養品，以及購買這些營養品需要的經濟能力
╳ 準備好讓你身邊的人知道你要減重，以得到他們的監督與鼓勵
做好了以上三項準備、減重不只簡單又會成功、更會事半功倍！
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